为帮助学生掌握压力管理技巧，进一步提升心理健康水平，5月21日下午，由书香观云学生社区主办、“心理有你”社区心理健康辅导站承办的“走出座位，走进人群”心理健康主题讲座在知行楼 A104 举行。本次讲座特邀学校心理健康咨询中心葛宁老师主讲，来自书香观云学生社区各学院的120余名学生参与讲座。

讲座中，葛宁以贴近大学生日常的真实案例为切入点，生动剖析了学业压力、人际相处、情绪内耗等常见心理困扰，引发在场同学的强烈共鸣。随后，葛宁从“生理调节 ——舒缓压力”“理性认知——正视情绪”“积极行动——赋能自我”三个维度，引导同学们正确认识情绪、接纳情绪，学会从根源梳理压力、化解焦虑。同时，她结合生活场景，从 “梳理压力事实”“识别核心情绪”“探寻内在需求”“建立正向沟通” 四个层面，手把手教同学们实用的情绪调节方法与沟通技巧，帮助大家掌握科学的心理调适能力。

此次讲座针对性极强，不仅有效解答了学生在日常学习生活中遇到的心理困惑、化解了人际相处的迷茫，更教会了同学们一些可直接运用的压力管理、情绪调节和社交沟通方法。同学们纷纷表态，在今后的大学生活中，将主动运用所学技巧调节心态、疏导情绪、化解压力，以更加积极阳光、从容自信的心态面对学业挑战与人际交往，不断筑牢心理健康防线，助力自身身心健康和全面发展。

（编辑：秦玲，责任编辑：许菲菲）